BASTRIKA – RESPIRACIÓN DEL FUELLE
En sánscrito la palabra “bastrika” significa fuelle debido a que el aire es impulsado y expulsado poderosamente de los pulmones – como el fuelle que el forjador usa para airear el fuego y producir más calor o combustión.
Bastrika pranayama tiene el mismo efecto en el cuerpo, incrementa el fluido del aire y el calor en su interior, quemando impurezas.
RESPIRACIÓN BHASTRIKA
El pranayama aumenta la capacidad de respirar, tanto rápida como lentamente, privando y haciendo llegar altos niveles de oxigeno en el cuerpo.
Cuando purificamos la sangre a través de bastrika también purificamos el cuerpo en sus diferentes niveles. El rápido movimiento del pecho y de la respiración mueve vayu (aire) en el interior de los órganos internos y los nervios, por lo que la purificación alcanza a las células por el fuego del metabolismo. Una vez que la purificación ha tenido lugar en los tejidos más profundos, vayu es transportado a través de todo el cuerpo por la sangre, siendo uno de los mejores medios de llegar a lo más profundo de los órganos internos.
Beneficios:
- Fortalece los músculos respiratorios mejorando la respiración general.
- Eleva la temperatura del cuerpo resultando una ligera transpiración, prueba de una buena condición corporal y correcta ejecución del ejercicio.
- Mejora el metabolismo, acentúa el poder digestivo y purifica la sangre.
- Limpia a fondo los pulmones y contribuye a la curación de disturbios relacionados:
- Inflamación de garganta, arma, tuberculosis y pleuresía.
- Estimula el corazón y activa el cerebro.
- Es un magnífico método para purificar los pulmones de gases y gérmenes nocivos.
- Acaba con cualquier inflamación de la garganta y es excelente para la eliminación de flemas.
- Descongestiona los ojos y los senos del cráneo.
- Tonifica el sistema nervioso y combate la fatiga.
- Tiende a contrarrestar las ideas deprimentes y las obsesiones.
- Estimula la digestión, aumenta el apetito e induce a la paz y tranquilidad de la mente.
- Tiene profundos efectos esotéricos sobre el despertad de kundalini.
- Aumenta su metabolismo para que su cuerpo quema grasa más rápido promover la pérdida de peso natural.
- Purifica tu cuerpo burdo y sutil mediante la eliminación de toxinas y residuos.
- Genera calor en su cuerpo y abre las vías de energía.
- Desarrolla la capacidad pulmonar y ayuda a despejar y fortalecer el sistema respiratorio.
Cómo se practica:
El rasgo característico del Bhastrika es la rápida y forzada sucesión de expulsiones. Del mismo modo como el herrero sopla rápidamente con su fuelle, el practicante debe mover su aliento.
Siéntate con la espalda, el cuello y cabeza en línea recta.
Cierra la boca, en seguida exhala e inhala por la nariz rápidamente diez veces, igual que el fuelle del herrero.
Dilata y contrae constantemente el pecho, un sonido sibilante se produce cuando se practica este pranayama.
Se debe partir con rápidas expulsiones de aliento, seguidas una tras la otra, en ininterrumpida sucesión.
Cuando el requerido número de diez expulsiones se haya cumplido, deberás hacer una profunda inhalación final; retén del aliento tanto como puedas para seguir después con una exhalación profunda.
Completa esto una vuelta de Bhastrika. Descansa un poco después de terminar una vuelta, después de que hayas terminado mediante unas respiraciones normales; esto te dará alivio y capacidad para emprender la vuelta siguiente.
Realiza tres vueltas por la mañana y otras tres por la tarde.
La respiración no debe ser abdominal.
Variante de Bhastrika:
Al inspirar se levantan los brazos doblados por el codo, y al expirar bajar los brazos doblados de golpe, como si fuera un fuelle.
Precauciones: Esta práctica incrementa la presión sanguínea y puede causar mareo debido a la hiperventilación; se debe detener la practica inmediatamente si se siente: debilidad, excesivo sudor, temblor del cuerpo o sensación de vomito. No se debe hacer esta práctica con la presión arterial alta, enfermedades coronarias, hernias, ulcera gástrica o vértigo.
Nota: La respiración siempre se practica a través de la nariz, la boca debe permanecer cerrada durante toda la práctica sin apretar los dientes ni contraer la cara. Los ojos pueden mantenerse cerrados para una mejor interiorización.
Os pongo un vídeo para que se vea mejor el movimiento
FUENTE:
Ejercicio de respiración - Bhastrika Pranayama (El Fuelle) Yoga sin Fronteras
RESPIRACIÓN BHASTRIKA
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