Ejercicio de Respiración Equilibrada

Ejercicio de Respiración Equilibrada
de la Dra. Amber Wolf

Queridos amigos, familia y fanáticos de Outlander (es broma)

Parece que estamos conteniendo colectivamente la respiración en este momento, y quiero darles algo como panacea. Estoy inspirada para compartir una vez más este reajuste de DOS MINUTOS con ustedes. Puede que hayan aprendido esto conmigo en eventos Kryon en vivo (o ahora en los eventos virtuales), o tal vez lo han encontrado en mi sitio web. DOS MINUTOS pueden parecer una eternidad cuando estamos esperando que cambie un semáforo rojo, o en la fila de un baño de aeropuerto (experiencia personal), pero aquí los dos minutos vuelan. Recuerden que en solo dos minutos de Respiración Equilibrada pueden:

1. REAJUSTAR su sistema inmune - ¡sí!
2. Equilibrar el azúcar en sangre
3. Normalizar su presión sanguínea
4. Llevar la química de su sangre de ácida a alcalina
5. Normalizar el ritmo del pulso
Y de nuevo al Nº1 REAJUSTAR su sistema inmune – (¡sí!)

Los invito a darse a sí mismos y a su futuro con este proceso sencillo y sin embargo profundo. DOS MINUTOS dos veces por día – casi sin esfuerzo – y en grandes letras en negrita: ¡ustedes lo valen!
¡Disfrútenlo, cuídense y sigan respirando!
Amber

Transcripción del audio con instrucciones para la Respiración Equilibrada de Amber Wolf:

Ejercicio de Respiración Equilibrada

Siéntate en una silla con tu espalda apoyada. Si no estás en condiciones de sentarte así, puedes hacerlo de acostado. Esto requerirá dos minutos.

Apoya tus pies sobre el piso, las piernas juntas. Cruza el tobillo derecho sobre el izquierdo.

Extiende tus brazos desde los hombros, con las palmas enfrentándose. Cruza el brazo izquierdo sobre el derecho y vuelve las palmas para que se enfrenten entre sí, y entrelaza los dedos cerrando las manos, con las palmas juntas.
Vuelve las palmas hacia abajo, hacia el abdomen y luego hacia el corazón, haciéndolas descansar sobre el centro corazón.
Si no puedes hacer esto con las manos, simplemente coloca tu mano derecha sobre tu corazón y tu mano izquierda encima.

Ahora cierra los ojos.

Empieza a concentrarte en un símbolo de equilibrio, sea cual sea para ti. Podría ser una balanza de dos platillos, o el símbolo yin-yang, o el lugar donde se encuentran el mar y el cielo, o tu tercer ojo.
Sostén tu concentración en el símbolo mientras respiras.

Luego coloca suavemente la lengua contra el paladar mientras inhalas por la nariz.

Cuando exhalas, relaja la lengua y exhala por la boca abierta y suavemente haces un sonido de Aaah.
Inhala por la nariz, la lengua contra el paladar. Exhala, aflojando la lengua, por la boca abierta: Aaah.

Relaja el cuerpo y vuelve al ritmo de tu respiración. Conserva tu concentración sobre el símbolo de equilibrio.

(Repetir durante 2 minutos)

Haz tu última exhalación del ejercicio y vuelve a tu respiración natural. Suavemente deja que tus manos descansen sobre tu regazo, y empieza a abrir los ojos lentamente. Siente y disfruta el cambio en tu energía.

Transcripción y traducción: M. Cristina Cáffaro
www.traduccionesparaelcamino.blogspot.com.ar