7 mantras para cada día de la semana

YO SOY Feliz PASE LO QUE PASE

7 mantras para cada día de la semana   

Los mantras son frases que nos ayudan a mantener el enfoque en las partes positivas de la vida. ¿Necesitas inspiración? Sigue leyendo.

En el hinduismo y budismo, los mantras son sonidos o grupos de palabras que nos conectan con nuestro espíritu. Las culturas que siguen estas filosofías los repiten constantemente para llegar a la iluminación.

Sin embargo, los mantras hoy en día pueden ser frases que te ayuden a enfocarte en lo bueno y positivo del día, sobre todo cuando te levantaste con el pie izquierdo y necesitas un empujoncito.

Estas frases las puedes modificar para que se adapten mejor a tus situaciones de cada día, ¡incluso puedes hacer las tuyas propias!


1. «Elegiré una palabra del día y la mantendré conmigo»

Puedes escoger palabras como familia, felicidad, amor, amabilidad.

Cada vez que te sientas mal o baja de ánimo, piensa en ella y en lo que representa para ti.

2. «Sonreiré para impactar positivamente en los demás»

A veces vale la pena salir de nuestro ensimismamiento diario. Sonreír, incluso a un extraño, puede cambiar no sólo nuestro día sino también el de los demás.

¡Comparte tu bondad!

3. «Dejaré ir todo lo que no esté bajo mi control»
A veces nos angustiamos por situaciones que no dependen para nada de nosotras. Para todos esos momentos, debemos dejar ir. Mientras no esté en tus manos, no debe preocuparte.


4. «Cuidaré mis palabras»

Los gestos más simples ocasionan las reacciones más fuertes. Una palabra dicha sin conciencia puede ser brutal.

Procura que sean positivas y constructivas, en vez de negativas o destructivas.

5. «Encontraré las bendiciones escondidas en todos lados»

Algunas veces es necesario detenerse por un momento en el día y buscar las cosas maravillosas que se encuentran a nuestro alrededor.

Eso incluye buscar dentro de ti misma.

6. «Respira hondo y abre el corazón»

Durante los momentos difíciles del día, repite este mantra mientras inhalas profundo.

Busca el equilibrio de ti en ese momento, da un paso atrás y retoma tu perspectiva.

Un corazón ligero te dará momentos de tranquilidad en tu día a día.

7. «Me protege una esfera de bien-estar. La negatividad no entrará pero mi energía positiva fluirá hacia mi entorno»

Cuando te despiertes piensa en este mantra. Imagina una esfera alrededor de ti en tu color favorito.

Ella te mantendrá positiva, alejando la energía negativa, pero dejando que tu bienestar alcance a todos a tu alrededor.


Recuerda repetir estos mantras al despertar para que tus días se llenen de buenas vibras y bienestar. Ommmmmmm…

*Con información de inspiremetoday.com
Escrito por: Dariela Romero
Fuente: http://www.mujerde10.com/

"YO SOY Feliz PASE LO QUE PASE"

 

Cómo meditar en 4 sencillos pasos

Aquí hablamos mucho acerca de la meditación pero, ¿alguna vez te has propuesto meditar? Esta vez te explicamos con peras y manzanas cómo hacerlo.

Te lo hemos dicho hasta el cansancio: Meditar es una práctica que te ayudará a mejorar tu salud mental y emocional. ¿Por qué no lo intentas? Si crees que es algo muy difícil y que por eso sólo los monjes lo hacen, sigue leyendo, pues con estos 4 sencillos pasos meditar será muy sencillo, aunque no lo hayas hecho nunca.

Antes de empezar

Por si todavía no te convences, deja que te cuente de algunos de los beneficios que la meditación traerá en tu vida.

•     Paz interior
•     Mejorar tu presión arterial
•     Disminución de la ansiedad
•     Disminuir los niveles de cortisol en la sangre
•     Disminuir  el estrés
•     Relajación

Ahora sí, a lo que venimos.

Cómo meditar en 4 sencillos pasos

1. Siéntate en un lugar cómodo. Puede ser una silla o en un cojín en el suelo. Procura que sea silencioso. Siéntate con la espalda erguida en una posición cómoda. Puedes cruzar o estirar las piernas. Depende de ti.Cierra los ojos y respira con naturalidad
2. Pon toda tu atención en tu respiración. No trates de controlarla, sólo presta atención a la sensación del aire al entrar y salir por tu nariz. Hazte consciente del movimiento de tu pecho y estómago, cómo se ensancha y se contrae cada vez que inhalas y exhalas. Esta sensación es lo que debe ocupar tu atención, así que procura alejar todos los demás pensamientos de tu mente.
3. Si tu mente comienza a divagar, deja que esos pensamientos se vayan y regresa tu atención al movimiento de tu pecho y la sensación del aire al entrar y salir por tu nariz.
4. Mantén esta meditación por 3 o 5 minutos.

¿Ves qué fácil es? ¡Y sólo te toma 5 minutos del día! Si quieres seguir una meditación guiada, puedes bajar una de las rutinas recomendadas por la Universidad de California.


*Portada de Ashley Batz. Imagen interior de Adampol Galindo
Escrito por: Dariela Romero